一、行程概览与交通建议
推荐行程时长：7天6晚（含往返交通）
核心路线：正安→遵义→昆明→丽江→香格里拉
交通方案：
1. 第一阶段：从正安客运站乘坐大巴至遵义高铁站（约1.5小时），转乘高铁至昆明南站（约3小时）
2. 第二阶段：昆明站乘夜间火车至丽江（节省住宿时间）
3. 第三阶段：丽江客运站乘旅游专线大巴至香格里拉（约4小时，途经虎跳峡）
贴士：建议提前购买“游云南”APP汽车票，香格里拉景区间可租用当地藏族司机车辆
二、七日深度游行程规划
Day1：出发与适应
上午从正安出发，傍晚抵达丽江后入住古城周边，适应海拔（2400米），晚餐推荐菌菇火锅
Day2：丽江至香格里拉过渡
上午游览束河古镇，下午乘大巴前往香格里拉，途中在虎跳峡观景台停留（1小时），傍晚抵达后入住独克宗古城藏式民宿，夜间避免洗浴防高反
Day3：古城文化与宗教探索
上午参观噶丹·松赞林寺（小布达拉宫），跟随讲解了解藏传佛教；下午漫步独克宗古城，转动世界最大转经筒，参观迪庆藏族博物馆；晚餐体验牦牛肉火锅配酥油茶
Day4：普达措国家公园自然之旅
全天游览普达措（建议携带氧气瓶、防风外套），徒步属都湖栈道，观赏高山杜鹃与珍稀鸟类，傍晚返回古城休息
Day5：纳帕海与民俗体验
上午环纳帕海依拉草原（可选择骑马或租电动车），下午拜访当地藏族家庭，学习制作糌粑，晚上观赏《香格里拉》民俗表演
Day6：秘境探索与返程准备
上午前往巴拉格宗大峡谷（车程1.5小时），感受峡谷漂流，下午返回丽江，夜宿丽江火车站附近
Day7：返程
乘高铁从丽江至昆明转车，返回遵义正安
三、关键注意事项
- 高原适应：抵达首日勿剧烈运动，备好红景天口服液、布洛芬，民宿优先选择供氧房
- 装备清单：防晒霜（SPF50+）、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、便携氧气瓶
- 文化礼仪：寺庙内不戴帽、不踩门槛，转经筒需顺时针转动
- 最佳季节：5-10月（7-8月为花海季，9-10月秋色绝美）
四、特色推荐与预算参考
必尝美食：牦牛酸奶、青稞饼、松茸炖鸡、藏香猪烤肉
住宿推荐：独克宗古城“第五颗陨石”系列酒店、松赞林卡隐秘之地酒店
人均预算：3000-4000元（含交通、住宿、门票，旺季上浮30%）
这片离天堂最近的净土，需要慢行细品。保持开放心态，尊重自然与信仰，你将在雪山与经幡间遇见最真实的自己。